Nutrición Cuántica Permite Cambiar Nuestros Cuerpos Vibracionalmente -Dra. Molsalve: Necesitamos metabolizar la vida, que es absolutamente maravillosa.

Nutrición Cuántica Permite Cambiar Nuestros Cuerpos Vibracionalmente -Dra. Molsalve

Hoy en Entrenamiento ePpAd os resumimos algunas de las ideas más importantes de la conferencia que dio la doctora Ana Rogelio Monsalve en el 1er Congreso de Ciencia y Espíritu que se celebró en Barcelona en marzo del 2009.  La doctora es bióloga farmacéutica, pedagoga y esta cursando un doctorado en medicina con especialidad en neurobiología por la Universidad de Barcelona. En la actualidad se dedica a la nutrición cuántica.

Explica la doctora que arranca la mecánica cuántica porque los aspectos de la naturaleza necesitaban ser interpretados matemáticamente ya que las partículas elementales tienen un funcionamiento que corresponde a fenómenos cuánticos y necesitan una representación matemática diferente a la física clásica.

“Las partículas de luz son fotones y son partículas de energía pura, sin masa. La cuantización es el fenómeno de encumbrar la partícula básica de energía que se manifiesta en una frecuencia concreta.” Y añade que la mecánica cuántica “fue muy interesante porque fue la forma de cuantificar el movimiento de las partículas en el universo modificando los conceptos de espacio/tiempo y además llegó a replantear el concepto de la existencia con una modalidad objetiva.”

El nacimiento de la mecánica cuántica encontró una fórmula para describir la radiación de un cuerpo negro, un cuerpo cerrado cuyas paredes están en equilibrio térmico por la radiación que emiten y absorben.

Cuando un cuerpo vibra, sus moléculas se agitan con una cierta frecuencia y emiten luz. Añade que este aspecto es importantísimo porque nos habla del equilibrio dado por frecuencias de absorción y emisión. Cuando un cuerpo absorbe mas de lo que emite, hay desequilibrio y viceversa, cuando un cuerpo emite más de lo que absorbe también hay desequilibrio. A nivel médico y nutricional, cuando nuestro sistema celular emite más de lo que puede absorber está en proceso de desnutrición pero cuando emite más de lo que pude absorber también hay desnutrición. Es decir, ACUMULAMOS muchas cosas que no son buenas. Son tóxicas y necesitamos deshacernos de un montón de energía que no necesitamos; es energía oxidada.

El físico cuántico Bohm nos explicó que no se puede entender el mundo atómico con conceptos propios de nuestro mundo macroscópico y tridimensional. Por ejemplo, los electrones que efectúan saltos cuánticos de una órbita a otra, lo hacen de una forma impredecible. Los electrones solo pueden ocupar órbitas cuantizadas y saltar cuánticamente de un órbita a otra en el momento que la partícula pierde la realidad física. O traducido a nuestra realidad cotidiana: solo podemos dar saltos cuánticos en el momento que no controlamos. Debemos de aprender a perder el control. Uno de los defectos más grandes del ser humano es la represión. Queremos ser buenos, pero hay una cantidad de sustancias tóxicas que quieren externalizarse.

La física newtoniana nos tenía controlados en 3 dimensiones con aspectos de rigidez y que sin embargo parecían describir la realidad macroscópica. Ahora bien seguía sin describir el proceso de apertura de una flor, sus fases bioenergéticas y moleculares que hacen que vaya de ser una capullo a convertirse en una flor radiante. La física de Newton no puede explicar las interacciones que se dan entre tres cuerpos. La naturaleza verdaderamente está mas allá de la concepción newtoniana.

La cuántica nos ha ayudado mucho en la teoría del subspacio y en la explicación de la teoría del quantum del mundo invisible. El mundo holístico es el mundo de la unificación, de la conciencia, del ser y del todo.

En el proceso de unificación se comparte todo. Cuando se emite un pensamiento negativo, este se difunde en forma de ondas y está conectando a cientos de millones de personas. Por tanto si hacemos una actividad energética de des-codificación, des-naturalización y des-contaminación de materia que tenemos condensada, podríamos hacer verdaderos saltos cuánticos.

Somos cuerpos fotónicos; somos cuerpos de luz, cuerpos sin masa y nos hemos quedado en la masa. Necesitamos desmaterializarnos; soltar la masa. No quiere decir que el cuerpo físico no sea muy importante, lo es. Y es a través del cuerpo físico que aprendemos a transmutar la energía.

La nutrición cuántica nos permite cambiar nuestros cuerpos electromagnéticos. Si utilizamos la naturaleza de manera adecuada, simplemente quiere decir que nos vamos a convertir en cuerpos radiantes. Los alimentos nos hacen. Cada uno tiene su propio ADN y por tanto una organización diferente. A medida que ingerimos diferentes alimentos, según su propia vibración se darán resultados de resonancia energética. Nuestra RESPONSABILIDAD ES DE SER SELECTIVOS CON LO QUE COMEMOS. Y tienes la elección de comer la porquería que comes.

La resonancia energética depende de la calidad del elemento que tomamos; de la respuesta bioquímica del ADN de nuestro sistema metabólico con todo el ensamblaje psicofísico, armónico, desarmónico, endocrino y neurológico. Por tanto, hay que disponerse cuánticamente para comer. Necesitamos muchos menos platos y una mayor satisfacción porque las emociones crean una gran toxicidad.

La doctora enumera las emociones que en su opinión crean un estado de armonía –en orden-: la alegría, la tolerancia, el agradecimiento, la bendición, el respeto y el perdón. Estos aspectos son fundamentales para crear campos energéticos armónicos. Para ello es necesario una re-educación. Por su parte las emociones que crean agresión o enfermedades en el cuerpo son: el miedo, la posesión, el egocentrismo, la pérdida de la identidad con uno mismo, la sociopatía, y la separación.

El mundo maravilloso se llama célula: juegos atómicos nucleares, certificados a través de diferentes frecuencias que tienen su organización pero que tienen que trabajar en sincronicidad. Cuando se rompe la sincronicidad, nosotros hacemos patologías celulares y enfermamos. Cuando esto ocurre hemos de encontrar que es lo que no nos gusta: el marido egoísta, la mujer que se ha vuelto perezosa y que ya no quiere hacer el amor con su marido, los hijos que no te hacen caso, el estres de las rutinas diarias, esos kilos de más… Es decir, tienes que ver que es lo que no puedes metabolizar en tu vida.

NECESITAMOS METABOLIZAR LA VIDA, QUE ES ABOSLUTAMENTE MARAVILLOSA.

FUENTES:http://www.nutricioncuantica.com/home.php?lang=es&page=emp_qsm

http://medicinacuantica.net/

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Y no olvides que para bajar de peso de forma natural y permanente es necesario que  rebajes peso a nivel mental, que tomes en tu mente la imagen que deseas tener: un cuerpo delgado, fuerte, sano y sexi.

Cuando logres crear esa imagen de lo que deseas, entonces tu cuerpo adoptara la forma de tu imagen mental lo que manifiestas en tu exterior es un reflejo perfecto de lo que ERES en tu interior. Y lo que ERES es el resultado de tus pensamientos.

Es aquí donde la mayoría de las personas fallan en lograr su peso ideal, porque no logran llevar a su mente subconsciente las imágenes de lo que desean.

Si permanecemos  17 segundos centrados en el pensamiento, se activa la vibración de ese pensamiento, ya sea lo que queremos o lo que no queremos. Si nos mantenemos enfocados de esos 17 segundos a 68 segundos, lograremos que nuestro pensamiento se vuelva dominante y empezará a manifestarse. La clave  es tomar ahora mismo la decisión, al margen de lo bien o mal que te sientas, de esforzarte en mejorar tu situación y tu vida, tu salud, bienestar, tu peso  y belleza.

Centrarte en el pensamiento que te produzca una sensación más placentera en estos momentos, y a medida que lo hagas reiteradamente, al cabo de poco tiempo te sentirás estupendamente. Eso puedo asegurártelo.

Tres simples Pasos:

1-DA LAS GRACIAS POR TODO LO QUE YA ERES Y LO QUE YA TIENES. Este primer paso no tengo mucho que explicarte, puesto que habitas en un medio maravilloso y diverso, lleno de maravillas como tu propia vida y existencia.

2-ENFOCATE EN TU DESEO, y con la intención siempre puesta en Él, permanece atent@, y se flexible. Cada petición es concedida. Cuidado con lo que deseas.

3-PERMITE QUE FLUYA HACIA TU VIDA. Al igual que debes ajustar el dial de tu radio en la frecuencia de la emisora que deseas escuchar, la frecuencia vibratoria de tu mente subconsciente, alineada con tu ser, debe coincidir con la frecuencia de tu deseo. Es el Arte de permitir que fluya a tu vida.

Aquí es donde el 95% de las personas fracasa, dice yo pido, y mi deseo no se manifiesta, porque no permites que fluya a tu vida, porque tu patrón de creencia subconsciente vibra en sintonía diferente a tu deseo. No estas en estado receptivo, aunque creas que piensas en algo que deseas– en realidad estás pensando justamente en lo opuesto a lo que deseas. Dicho de otro modo: “no deseo estar enfermo, no deseo estos michelines, soy golosa por naturaleza, deseo perder esos 5 quilos que sobran, etc”. Te estás centrando en lo que no quieres. Lo importarte es que tu deseo se centre en lo que realmente deseas: SOY UNA MUJER CON CURVAS PERFECTAS, ME ENCANTA CUIDARME DE MANERA SANA Y NATURAL, MI PESO EN 53 KILOS SE HA ESTABILAZADO Y DISFRUTO DE MI VIDA. Aplica el ejercicio de los 17 segundos para entrenar tu mente subconsciente permitir que fluya hacia a ti lo que realmente quieres atraer a tu vida: Un cuerpo del que te sientas absolutamente maravillosa.  Ángeles Fernández

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EL AGUA FORMIDABLE ALIMENTO en club ePpAd

Hoy en Entrenamiento ePpAd empezamos con una costumbre muy saludable es la de beber un vaso de agua fresca por la mañana al levantarse y otro al irse a la cama, por la noche.

El agua restante, hasta los dos litros, se toma repartida durante el día.

EN LAS COMIDAS

No hay que privarse del agua en las comidas, aunque tampoco ha de beberse demasiado, porque diluirá entonces el jugo gástrico al extremo que se debilitará grandemente su acción sobre el bolo alimenticio.

Se ha de beber el agua a sorbos durante las comidas, para calmar el ardor de la boca, pero nunca en grandes cantidades, que diluirían las materias alimenticias.

Lo importante sin embargo, es no aguar los manjares, es decir, no beber y masticar al mismo tiempo, porque este hábito, condenado por las reglas de urbanidad y buenas costumbres, perjudica la completa masticación de los manjares, tan necesaria para que el estómago pueda digerirlos, pues la saliva contiene principios activos indispensables a la digestión.

El agua que se bebe durante las comidas queda absorbida muy luego y entra en el torrente circulatorio sin que retarde la función digestiva, a menos que sea muy fría, pues en este caso el estómago puede pasmarse…8 hábitos para una buena salud y nuestro peso perfecto

HABITOS Y ESTREÑIMIENTO

Quien adquiera el hábito de beber a horas fijas, aunque la sed no lo acose, las dosis de agua como si fuera medicina, de manera que en las 24 horas ingiera dos litros, no padecerá las consecuencias del estreñimiento y tendrá buen semblante y mejor salud general, por la fluidez de la sangre y el esponjamiento de los tejidos.

De modos muy diversos el organismo aprovechará el agua que en justa medida se le facilite, entre ellos el de limpiar la sangre, eliminando de ella, por los órganos excretores, las materias de desecho, que cuando por falta e insuficiencia de arrastre se acumulan, ocasionan alguna de las muchas enfermedades que afligen a la humanidad.

EL AGUA CALIENTE..FORMIDABLE MEDICINA Y MAGIA PARA PERDER PESO

El agua caliente, cuando se administra, bien, es un agente eficaz de la salud, pues los hidroterapeutas saben por experiencia que limpia el estómago y los intestinos con más eficacia que las purgas alopáticas o purgantes de farmacias y sin los riesgos a que los drásticos exponen.

El agua caliente, dada como medicina y sin que haya alcanzado a hervir, no sólo lava el estómago, sino que lo descongestiona, disolviendo y facilitando la expulsión de las mucosidades adheridas a las paredes de dicha entraña, cuyo funcionamiento vigoriza y estimula, con lo cual se conjura el riesgo de la dilatación y la dispepsia.

El agua caliente ha de beberse al levantarse por la mañana o una hora después de comer, en cantidad de medio litro y tan caliente como pueda soportarse.

El agua caliente no produce náuseas, como la tibia.

Protestará el paladar al principio contra la ingrata insipidez del agua caliente; pero se le puede agregar una pizca de sal marina para darle algún sabor, y si estima el sujeto su salud, no tardará en acostumbrarse.

No debe beberse de un trago, sino a pequeños sorbos, despacio y lo mismo que si se paladeara una exquisita infusión de café.

Si se goza de salud normal, es mejor el agua fresca, según dijimos oportunamente, pues el agua caliente se ha de reservar como medicamento eficaz en los casos de pesadez de estómago,dispepsia, indigestión, estreñimiento y náuseas.

EL AGUA CARGADA CON PRANA O SAMI

Además de las cualidades que como natural agente curativo le reconocen al agua los hidroterapeutas occidentales, sostienen los indos que es mucho más saludable todavía la cargada con suficiente cantidad de prana.

Dijimos ya que para pranizar el agua se la vuelca repetidamente de una vasija a otra, como cuando una bebida demasiado caliente se quiere enfriar.

Tal trasiego parece que infunde en el agua una vida nueva, como si estuviese difundida por el ambiente de la energía pránica, cual lo está la electricidad, y la absorbiera el agua en su movimiento.

No tiene más que hacer la prueba quien dude de esta afirmación.

El agua pranizada completamente obra en el organismo como un soberano reconstituyente, pues estimula, vigoriza y aumenta la vitalidad si se la emplea en dosis normales.

El agua pura de las fuentes y de los manantiales de las montañas está suficientemente pranizada, y por eso es tan notoria la diferencia entre los efectos del agua del campo y los que produce el agua de la ciudad.

El agua de los centros urbanos puede pranizarse, sin embargo, con un poco de paciencia, trasegándola de una a otra vasija, según ya hemos indicado repetidas veces.

Quien alcance a comprender lo que es el agua pranizada y los efectos saludables que produce en el organismo ya no podrá satisfacerse con el agua carente de su esencia vital que beben la mayor parte de los habitantes de las ciudades.

Al beber el agua caliente ha de airearse con gran cuidado, sobre todo si se la dejó hervir, pues el agua hervida pierde el aire que tenía disuelto, que es una de las condiciones más importantes de potabilidad.

COMO ABSORBERLA

Al absorber el agua ha de retenerse medio minuto el sorbo en la boca antes de tragarla.

Los nervios de toda la boca y de la lengua son los más apropiados para absorber o asimilar el prana del agua.

Muchos orientales que saben esto, se llenan la boca de agua cuando se sienten cansados de trabajar.

Como no necesitan beberla, sino tan sólo asimilar la energía pránica, luego la arrojan.

Puede experimentarlo cada cual personalmente, con la condición de no beber más de la dosis normal de agua, o sea dos litros por día, porque la mayor parte de los occidentales pecan por exceso o por defecto en este punto, mientras que los orientales están acostumbrados a beber la dosis normal desde niños…Los alimentos y la hidratación: 7 consejos ePpAd  muy occidentales para estar bien hidratados

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Si no te gustan los deportes y evitas el gimnasio, la noticia que te traemos hoy en Entrenamiento ePpAd te va a gustar mucho: un grupo de investigadores estadounidenses ha encontrado que simplemente incorporando movimiento a tus actividades cotidianas puedes obtener ventajas similares para tu salud a las que obtienes en el gimnasio.

Entre los ejemplos que dan están: caminar mientras hablas por teléfono (en vez de hacerlo sentado) o recoger las hojas que se caen de los árboles en el jardín. ¡Imagínate cuantas cosas puedes hacer para agregarle movimiento a tus tareas cotidianas!

Para llegar a estas conclusiones, que fueron publicadas en el American Journal of Health Promotion, los investigadores hicieron un seguimiento de más de 6 mil adultos estadounidenses y encontraron que un estilo de vida activo podría ser tan efectivo como el entrenamiento físico estructurado, en cuanto a los beneficios para la salud relacionados, entre otros, con la prevención de la presión arterial alta, del colesterol alto y de los síntomas del denominado síndrome metabólico, que aumenta el riesgo de tener enfermedades del corazón, diabetes de tipo 2 y un accidente cerebrovascular (o derrame cerebral).

Estos hallazgos se suman a otros que ya demostraban los beneficios de incorporar movimiento a las tareas cotidianas.  A continuación te doy algunos ejemplos e ideas fáciles de implementar e incorporar a tu rutina diaria:

• ¡A lavar! El auto, los vidrios, el piso, todo ayuda a quemar calorías. Incluso barrer y pasar la aspiradora te obligan a moverte de un lado a otro de la casa.
• No subestimes las tareas domésticas. Así como lavar el coche y fregar suelos te ayuda, limpiar la vajilla y lavar y tender la ropa, así como ocuparte de las distintas tareas del hogar también te ayuda a mantenerte saludable. ¡No reniegues! Ahora verás esa rutina de limpieza con nuevos ojos.
• Si tienes espacio, dedicarte a la jardinería es una actividad ideal que te mantiene activo al mismo tiempo que te ayuda a cuidar la naturaleza.
• ¡A caminar! Deja el auto y los medios de transporte público. Estaciona el auto más lejos o bájate antes del bus y aprovecha para caminar. Existen distintas formas de convertir a la caminata en una sesión de ejercicios y, en verdad, es una actividad saludable y accesible para todos.
• Subir y bajar. Junto al auto, evita los ascensores y las escaleras mecánicas. Nada mejor que subir y bajar las escaleras por ti mismo, si quieres mantenerte en movimiento, gratis y frecuentemente. Haz la prueba: en tu trabajo, en el edificio en el que vives y en cada lugar donde encuentres algún escalón, verás que hacer ejercicios puede ser tan sencillo como bajar y subir las escaleras.
•  De paseo con la mascota. Los amantes de los animales domésticos ya lo saben, tanto pasear a la mascota como jugar con ellas puede ser saludable para ambos.
• Tener sexo.Durante el sexo se pueden llegar a gastar unas 140 calorías en ½ hora, esto dependerá mucho de las posiciones, de cuan enérgico sea el encuentro, etc.
• Jugar con los niños. Si bien la energía de los niños nunca se agota y son incansables, el jugar con ellos, aunque sea por un rato a su ritmo, además de reforzar el lazo madre – hijo o padre – hijo, ayuda a quemar calorías. Dependiendo del tipo de juego y del ímpetu que se ponga al mismo, se pueden llegar a gastar hasta unas 600 calorías, jugando a las corridas, las atrapadas, o a saltar, por ejemplo.
• Bailar. El baile es una actividad que quema muchísimas calorías además de trabajar de forma muy completa todo el cuerpo. Por lo cual, si bien puede pasar que a alguien no le guste ir al gimnasio, sí tal vez bailar. Dependiendo el tipo de baile, se pueden llegar a quemar alrededor de 190 calorías. Por ejemplo bailando reggaeton se pueden llegar a gastar hasta 460 calorías, cumbia 350 calorías, salsa o merengue 450.
• Gimnasia en la oficina. Para aquellas personas que pasan largas horas sentadas frente a una computadora, un buen recurso es programar la máquina para que se apague cada 1 hora, por ejemplo, de modo que en el tiempo en que demora para volver a prenderse se puedan tomar unos 10 minutos para caminar, estirar las piernas y luego volver al trabajo.
• Consola de juegos. Las consolas de juegos de los niños que tienen juegos interactivos como el tenis, boxeo, baile, esquí, etc., que implican movimiento ayudan a quemar muchísimas calorías, se puede llegar a quemar hasta unas 270 calorías con ½ hora de juego intenso.Y estos son sólo algunos ejemplos para ponerte en acción sin necesidad de ir al gimnasio ni tomar entrenamientos extenuantes para los cuales no tienes tiempo. Piensa en qué otros momentos puedes incluir ejercicios a lo largo del día intermitentemente, en el hogar o en el trabajo: desde caminando mientras hablas por teléfono y te levantas esporádicamente en busca de agua (café o té), hasta jugando con tus niños en el parque.  Ponle ganas y descubre todas las posibilidades de ejercitar el cuerpo sin pisar un gimnasio.  ¡Anímate, puede ser más sencillo de lo que te imaginas!

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Entrenamiento ePpAd: Conductas alimentarias, ¿con cuál te identificas?

En Entrenamiento ePpAd hemos hablado muchas veces del papel tan importante que nuestras emociones juegan en el modo de alimentarnos. El momento de la vida, las circunstancias personales, las condiciones de salud o de enfermedad influyen en el modo de relacionarse con la comida.

¿Quién no ha rechazado un dulce de chocolate por estar “a dieta”? O todo lo contrario: ¿quién no ha comido más chocolate de la cuenta cuando ha recibido un disgusto? ¿A alguien le resulta sencillo controlar la ingesta cuando tiene delante una caja de bombones, con variedades de distintos sabores, colores y formas? Identificarse con un tipo de conducta alimentaria no es fácil. Nuestras emociones influyen en el modo del comer, en la forma de comportarnos ante la comida, o en el uso de la comida como una excusa para experimentar distintas emociones. A continuación se reseñan las tres teorías principales para explicar nuestra manera de comer.

Tres teorías para explicar la manera en que comemos

Además del apetito, existen múltiples razones para comer -o no comer- un alimento. Algunas están relacionadas con los “mecanismos homeostáticos”, esto es, con mantener un balance de energía y de nutrientes.

Otras, en cambio, responden al sabor y la textura de la comida, o a sentirse recompensado a través de los alimentos. Estas últimas forman parte de los “procesos hedónicos y de incentivos”. Es decir, del placer y las emociones.

En la actualidad, hay tres teorías de la conducta alimentaria que explican por qué comemos lo que comemos, si bien no es fácil identificarse solo con una de ellas. El momento vital, las circunstancias personales, las condiciones de salud o de enfermedad, o el grado de susceptibilidad a estímulos externos influyen en que cada persona se vea reflejada en alguna de estas teorías del comportamiento alimentario. Incluso que las hayas experimentado todas.

1. Retención cognitiva (tendencia a comer menos para controlar el peso). Este tipo de ‘autocontrol’ sobre la comida puede tener su efecto negativo cuando se aplica el mecanismo del “todo o nada”. El psicólogo clínico Esteban Cañamares, en su libro ‘¿Por qué no puedo adelgazar? Causas psicológicas de la obesidad’, explica que esta “actitud de renunciar a conseguir parte por no poder alcanzar el todo de aquello que se desea [...] es una actitud personal nada favorable a la hora de conseguir y mantener un peso correcto”. Más cuando está reconocido por expertos en psicología y comportamiento alimentario el valor simbólico de los alimentos como efecto positivo en la adherencia a una dieta terapéutica. A esto se suma la existencia entre la población general -y en particular entre quienes siguen dietas de adelgazamiento- de numerosas distorsiones cognitivas relacionadas con los alimentos y el peso corporal. Sin base fundamentada se restringe la ingesta de ciertos alimentos como los frutos secos por temor a engordar; ciertas frutas por su contenido en azúcares o el pan por considerarse un alimento muy energético.
2. Angustia emocional (predisposición a comer cuando se está expuesto a emociones negativas). La nutricionista Patricia Bolaños, un referente en el estudio y tratamiento de trastornos de la conducta alimentaria, sostiene que muchas personas utilizan la comida “para aliviar emociones negativas, como el estrés, la tristeza o la ansiedad”. Una apetencia desmesurada por los dulces, la tendencia continua al “picoteo” o el desorden en el reparto de las comidas del día pueden esconder un desorden emocional materializado en estrés, ansiedad, nervios y altibajos emocionales. El diario alimentario puede ser la herramienta de ayuda más eficaz para tomar conciencia de lo que se come y ser consciente de la tendencia a comer ciertos alimentos en determinados momentos y en determinados estados emocionales.
3. Sensibilidad a los estímulos exteriores (comer más cuando se está expuesto a estímulos alimentarios relacionados con el apetito). El entorno influye en las señales que envía el cerebro y que regulan el deseo de comer. En la revisión sobre este tema firmada por el Departamento de Psicología de la Universidad de Michigan se comprueba cómo varias señales asociadas con las comidas influyen en la liberación de hormonas intestinales de control del apetito y la ingesta, como la grelina y la insulina. Estas señales gastrointestinales, por su acción dentro de los sistemas de regulación, afectan tanto al consumo inmediato de alimentos como a la ingesta a más largo plazo. Esto explica por qué ciertas situaciones (visitar un establecimiento de comida rápida, ver un anuncio de alimentos en ciertas horas del día, ver u oler un alimento tentador, la buena presencia de un plato, la mayor variedad y oportunidad de elegir alimentos, etc.) despiertan el deseo de comer. No obstante, esta predisposición a comer más -o de una manera más impulsiva- también se ve determinada por la afectividad que despiertan ciertos alimentos, como la mayor o menor conveniencia de unos alimentos u otros. Estos aspectos se tienen muy en cuenta a la hora de diseñar las campañas de publicidad de diferentes productos, de comida rápida, etc. Es tremendo el poder del “maquillaje” que se aplica a los alimentos para hacerlos más apetitosos, para resaltar su color natural, o proporcionar un color más vistoso, hasta el punto de que el potencial consumidor pueda experimentar sin comer la gustosa sensación de “crujiente” al ver la foto de las patatas fritas; sentir cómo el chocolate se “derrite” en la boca y ver que las hojas de la lechuga del bocadillo vegetal están “fresquísimas y turgentes”.

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 TIPOS DE ESTRÉS 

Hay autores que diferencian entre tipos de estres como estrés bueno o “eustres” (o la respuesta adaptativa que ayuda al individuo a enfrentarse adecuadamente a la tensión) y estres malo o “distress” (que en inglés significa malestar que es una respuesta anormal o patológica).

Se suele hablar pues de estrés como estímulo o estrés como respuesta y hoy en Entrenamiento ePpAd,  yo quiero hacer énfasis en el tercer aspecto y es el retorno al equilbrio. Estudiar cómo  nos afectan tanto el estímulo de estrés como la respuesta de estrés, o como percibimos y  valoramos nuestro lugar en esta situación y como podemos aprender a manejarlo para obtener armonía y bienestar…y así nuestro Peso Perfecto.

1. Estres como estímulo: los estresores

Estamos continuamente captando distintos estímulos tanto de nuestro entorno inmediato como de nuestro propio organismo (cuerpo mente).

Muchos de los estímulos los captamos sin que medie nuestra conciencia y otros los percibimos más o menos conscientemente. Percibimos a través de nuestros sentidos: la vista, el oido, el olfato, el gusto, el tacto/sensaciones, y el sistema propioceptor (o el sexto sentido que es nuestro lugar en el espacio/tiempo). Nuestro cerebro está continuamente procesando dicha información archivándola en las distintas memorias que tenemos, y a la hora de hacerlo elimina, generaliza, y distorsiona la información. Pero tanto si la archiva, como si la elimina hay un proceso de selección rapidísima e inconsciente que tiene un resultado o respuesta.

Cuando hablamos de estrés como estímulo estamos hablando de los estresores o los ingredientes que van a contribuir a producir una respuesta determinada. Estos estresores pueden ser internos, como las necesidades físicas de comida, bebida, alguna inflamación, dolor etc o externos físicos, medioambientales, o sociales.

Maslow ya decía que cubrir nuestras necesidades básicas nos motiva para la acción. Cuando tenemos necesidades tenemos tensión, una necesidad no satisfecha provoca un impulso que mueve a la persona hasta que se satisface dicha necesidad. Según Maslow el ser humano siempre está buscando satisfacer sus diferentes necesidades que son jerarquizables, desde las necesidades básicas hasta las necesidades de autorealización y propósito.

Hoy en día se habla de estresores medioambientales como puede ser la luz, los ruidos, los olores, todos los productos químicos, que o bien ingerimos o con los que estamos en contacto, la temperatura, y como nos afectan los espacios o entorno en que nos movemos.

Asímismo podemos hablar de bacterias, virus, sustancias tóxicas, y estímulos físicos o fisiólogicos que causan dolor.

Todos estos estímulos hacen que nuestro organismo los perciba, mas o menos conscientemente y responda de alguna de 3 maneras, combatiéndolos, apartándose o adaptándose, es decir utilizando mecanismos para defenderse, cerrarse/bloquearse, o flexibilizarse.

Si bien es cierto que como los seres humanos somos seres sociales y vivimos en sociedad los estímulos que más nos afectan son las relaciones humanas, tanto nuestra relación con nosotros mismos como con los demás. Necesitamos de los demás para desarrollarnos tanto física como psicológicamente y esta dependencia real, en los primeros momentos de nuestra vida, nos hace especialmente sensibles a las relaciones que establecemos con nosotros mismos y los demás.

2. Estres como respuesta: los comportamientos observables

Hoy en día, con los avances de las distintas disciplinas y la interrelación entre ellas, cuando se habla del estrés como respuesta tenemos que hablar de cómo los diferentes estímulos afectan a los distintos sistemas del organismo (cuerpo – mente) porque el organismo es un sistema compuesto de subsistemas todos interrelacionados entre si y lo que afecta a uno termina afectando a todos los demás. La respuesta de estrés es pues una respuesta global que afecta  todo el sistema.

Cuando hablamos del estrés como respuesta podemos hablar de cómo el estrés nos afecta psicologicamente, es decir: mentalmente, emocionalmente y  comportalmente.  Además a la hora de llevar a cabo estas respuestas se están produciendo cambios físicamente tanto bioquímicos, energéticos como fisiológicos. Y al vernos afectados por estos cambios que inciden necesariamente sobre nuestra salud, tanto física como mental, nos hace cuestionar nuestros valores o lo que es importante para nosotros o nuestros propósitos en la vida y también nos afecta espiritualmente.

El resultado de cómo nos afectan los estímulos, o los ingredientes, depende de cómo aprendemos a vivir la vida que nos ha tocado. Unos tendremos unos ingredientes, mejores o peores que otros pero, esos son los que son, y lo que tenemos que aprender es a “sacarles el máximo provecho”

 3. La tolerancia al estrés: la resiliencia al estrés

Dos personas que viven los mismos estímulos pueden tener respuestas diametralmente diferentes. Esto tiene que ver con las diferentes personalidades que pueden tener estas personas, que a su vez están compuestas por diferente genética, temperamento y/o caracter, y mecanismos de defensa y patrones repetitivos de comportamiento. La capacidad de manejar el estrés tiene mucho que ver con nuestras experiencias anteriores, pero no por ello estamos “determinados” siempre podemos des-aprender y aprender nuevas formas de manejar las tensiones, presiones, y fricciones que nos proporciona la vida.

A unos les gusta el caldo del cocido más fuerte, más caliente, con pan o pasta frente a otros que prefieren echarle agua o algún otro líquido y tomarlo como un caldo. Los gustos son individuales y personalizados pero lo importante es que nos siente bien, ¿porque vamos a quemarnos pudiendo enfriar el cocido o porque tenemos que echarle fideos si nos sientan mal?

 Hoy en día se habla de “resiliencia” al estrés que no es nada mas ni nada menos que tener recursos y habilidades que nos hacen mas “resistentes” a los embites que nos presenta la vida. Se refiere a la capacidad de tomar decisiones que nos lleven a buscar soluciones alternativas a aprender a manejar las tensiones de manera que aprendamos de ellas.

Para mi el estrés es una oportunidad, es la condición necesaria para aprender algo nuevo, y cada vez que se aprende algo nuevo nos desarrollamos. Para aprender primero tenemos que pasar por la confusión y esto nos hace buscar el sentirnos mejor, y mientras buscamos podemos aprender a disfrutar de la espera que como decía el poeta Luis Rosales “la espera forma parte de la alegría”.

Se dice que el mejor cocido es el que se hace lentamente y se van añadiendo los ingredientes, según su textura, para que cada uno cueza lo que le conviene y lo necesario, pues bien para que nos salga un cocido estupendo es conveniente que reflexionemos y organizemos, ordenemos y secuenciemos los pasos que vamos a ir dando en el proceso de manejar nuestro estrés para nuestro beneficio.

El estrés se puede entender y manejar desde diferentes perspectivas pero siempre tiene que ver con que haya tensión, tensión desde fuera, tensión desde dentro o la manera de percibir la tensión. Así pues lo podemos enfocar:

1.         Como estímulos que nos estresan y como podemos manejarlos

2.         Como el resultado de los estimulos cambiando la respuesta

3.         Cómo nos afecta y de que depende que nos afecte

Y siempre que hay estrés hay cambio y cuando hay cambio hay movimiento y cuando hay movimiento estamos vivos.

Al no ser suficiente detectar si sufrimos o no de este síndrome o de un nivel alto de estrés, a continuación os vamos a presentar diez estrategias que os pueden ayudar a alejar las consecuencias de tener malos hábitos de vida y por el contrario, mejorar la manera cómo enfrentamos las situaciones difíciles:

• Meditación: En un estudio tailandés se comprobó que los individuos que practican meditación budista tenían menos niveles de cortisol y de presión arterial. Asimismo, aquellas personas que meditaron diariamente durante 4 meses, disminuyeron alrededor del 20% sus niveles de cortisol, según lo indica un estudio de la Universidad de Maharishi.

• Música: la música puede calmar al cerebro y reducir los niveles de estrés generados por cualquier circunstancia o por un examen médico invasivo, tal como se comprobó en un estudio por médicos del Japón.

• Dormir lo suficiente o tomar una siesta: Dormir menos de 8 horas diarias puede significar un 50% más de cortisol que quienes duermen ese tiempo. En un estudio en Alemania del Instituto de Medicina Aeroespacial, se comprobó que los pilotos que dormía 6 o menos horas durante siete noches tenían más niveles de cortisol que se mantuvieron altos por dos días. Si usted no tiene las 8 horas necesarias para controlar el estrés, tomar una siesta puede contribuir a reducir los niveles de cortisol.

• Té negro: un estudio en el University College de Londres, comprobó que las personas que tomaban té negro después de una tarea estresante reducían en un 47% los niveles de cortisol. Los científicos creen que los polifenoles y flavonoides contenidos en el té negro pueden ser los responsables de su efecto calmante.

• Amistades: el simple hecho de salir con un amigo puede moderar la respuesta hormonal del estrés y se puede reducir a la mitad los niveles de cortisol con sólo reírse un lapso de tiempo, según lo señala un estudio de la Universidad de Loma Linda.

• Masajes: Una investigación de la Universidad de Miami, ha comprobado que después de varias semanas de masaje, los niveles de cortisol se reducen en casi un tercio. Además, los masajes permiten contrarrestar el estrés mediante la liberación de dopamina y serotonina, las hormonas de la felicidad que también se producen al socializar con amigos o hacer algo divertido.

• Alguna actividad espiritual: Los rituales religiosos o creer en un ser superior fortalece a las personas ante las situaciones estresantes y puede reducir el cortisol. Si usted no desea una religión en particular, puede realizar algo espiritual mediante una caminata al aire libre, por ejemplo.

• Goma de mascar: masticar una sencilla goma de mascar reduce la tensión y los niveles de cortisol salival en alrededor de un 12%.

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Y no olvides que para bajar de peso de forma natural y permanente es necesario que  rebajes peso a nivel mental, que tomes en tu mente la imagen que deseas tener: un cuerpo delgado, fuerte, sano y sexi.

Cuando logres crear esa imagen de lo que deseas, entonces tu cuerpo adoptara la forma de tu imagen mental lo que manifiestas en tu exterior es un reflejo perfecto de lo que ERES en tu interior. Y lo que ERES es el resultado de tus pensamientos.

Es aquí donde la mayoría de las personas fallan en lograr su peso ideal, porque no logran llevar a su mente subconsciente las imágenes de lo que desean.

Si permanecemos  17 segundos centrados en el pensamiento, se activa la vibración de ese pensamiento, ya sea lo que queremos o lo que no queremos. Si nos mantenemos enfocados de esos 17 segundos a 68 segundos, lograremos que nuestro pensamiento se vuelva dominante y empezará a manifestarse. La clave  es tomar ahora mismo la decisión, al margen de lo bien o mal que te sientas, de esforzarte en mejorar tu situación y tu vida, tu salud, bienestar, tu peso  y belleza.

Centrarte en el pensamiento que te produzca una sensación más placentera en estos momentos, y a medida que lo hagas reiteradamente, al cabo de poco tiempo te sentirás estupendamente. Eso puedo asegurártelo.

Tres simples Pasos:

1-DA LAS GRACIAS POR TODO LO QUE YA ERES Y LO QUE YA TIENES. Este primer paso no tengo mucho que explicarte, puesto que habitas en un medio maravilloso y diverso, lleno de maravillas como tu propia vida y existencia.

2-ENFOCATE EN TU DESEO, y con la intención siempre puesta en Él, permanece atent@, y se flexible. Cada petición es concedida. Cuidado con lo que deseas.

3-PERMITE QUE FLUYA HACIA TU VIDA. Al igual que debes ajustar el dial de tu radio en la frecuencia de la emisora que deseas escuchar, la frecuencia vibratoria de tu mente subconsciente, alineada con tu ser, debe coincidir con la frecuencia de tu deseo. Es el Arte de permitir que fluya a tu vida.

Aquí es donde el 95% de las personas fracasa, dice yo pido, y mi deseo no se manifiesta, porque no permites que fluya a tu vida, porque tu patrón de creencia subconsciente vibra en sintonía diferente a tu deseo. No estas en estado receptivo, aunque creas que piensas en algo que deseas– en realidad estás pensando justamente en lo opuesto a lo que deseas. Dicho de otro modo: “no deseo estar enfermo, no deseo estos michelines, soy golosa por naturaleza, deseo perder esos 5 quilos que sobran, etc”. Te estás centrando en lo que no quieres. Lo importarte es que tu deseo se centre en lo que realmente deseas: SOY UNA MUJER CON CURVAS PERFECTAS, ME ENCANTA CUIDARME DE MANERA SANA Y NATURAL, MI PESO EN 53 KILOS SE HA ESTABILAZADO Y DISFRUTO DE MI VIDA. Aplica el ejercicio de los 17 segundos para entrenar tu mente subconsciente permitir que fluya hacia a ti lo que realmente quieres atraer a tu vida: Un cuerpo del que te sientas absolutamente maravillosa.  Ángeles Fernández

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Club ePpAd ¿Te causa estrés el ejercicio?

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¿Que pregunta, verdad?

Como ya os hemos dicho muchas veces en Entrenamiento ePpAd, todo lo que hacemos en la vida que sea porque nos hace sentir bien, sino mejor no hacerlo.

Y yo os lo digo por experiencia. Hace ya algunos años mantuve una relación con un chico guapísimo de origen australiano, que le encantaba el deporte. Por amor y compartir más tiempo con él comencé a correr por las mañanas  a su lado, ya que para el era un ritual antes de la ducha y el desayuno para ir a trabajar, así que consentí que me sacara de la cama tempranísimo para hacer ejercicio.

Al principio lo hacía por puro amor, pero luego se convirtió en una actividad casi tan importante para mi como el desayuno. Hace tiempo que esa relación terminó, pero desde entonces sigo corriendo, pues si no lo hago me faltan energías para enfrentar el día.

Y os cuento esto porque me ha pasado algo que me hizo pensar y buscar información al respecto, y que paso a detallaros a continuación.

En una de mis rondas por el parque hace unos días, conocí a Simón,  un chico que ha empezado a correr por sugerencia de su médico, pero él no logra conectarse con el ejercicio. Ya ha probado de todo y no hay caso. Incluso, ha escuchado que una rutina de actividad física no sólo es buena para la salud sino también para mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, a él, pensar en que tiene que hacer ejercicio lo pone de muy mal humor.

¿A ti te pasa lo mismo que a Simón? En verdad, son muchas las personas que experimentan esta sensación y no logran mantener una rutina de ejercicio, a pesar de que hay mil maneras de buscar estímulos y encontrar la actividad ideal para cada uno.

Es cierto que el ejercicio tiene innumerables beneficios para la salud, en especial frente a la vida sedentaria que predomina en las ciudades actuales: ayuda a mantener al corazón sano, a los huesos y músculos fuertes y hasta al cerebro, mejorando la memoria. También hay varios estudios que sugieren que el ejercicio puede ayudar a disminuir el estrés y la ansiedad, así como a mantener el buen humor.

Yo lo he experimentado. Sin embargo, Simón no lo ha notado. Como él, hay muchos otros hombres y mujeres que realmente sufren por tener la obligación o la presión de practicar alguna actividad física. En esos casos, ¿es igualmente benéfico el ejercicio?

Un grupo de investigadores del Centro para las Neurociencias de la Universidad de Colorado en Boulder, Estados Unidos, se ha dedicado a buscar una respuesta a esta interrogante y, aunque lo han hecho analizando la reacción en animales, los resultados sugieren que cuando el ejercicio es obligado genera más estrés.

Para llegar a este hallazgo, que ha sido publicado en el medio especializado The European Journal of Neuroscience, los científicos reunieron a un grupo de ratas adultas, de un tipo que disfruta al correr, y a algunas les dieron acceso libre a ruedas para correr y las dejaron ejercitar cuando ellas quisieran y por el tiempo que quisieran.

Luego hicieron un seguimiento sobre qué tipo de patrón y en qué cantidad corrían los animales y encontraron que las ratas tendían a dar saltos frenéticos por períodos cortos de tiempo, luego disminuían la velocidad y entonces se apuraban nuevamente (como las personas que mezclan caminatas con trotes).

Una vez que determinaron cómo corren estos animales de manera espontánea, los investigadores pusieron a otras ratas dentro de ruedas mecánicas controladas y las forzaron a correr siguiendo el patrón y la cantidad de ejercicio que había seguido el otro grupo de manera espontánea.

Mientras tanto, un tercer grupo de ratas corrieron sobre pequeñas ruedas mecanizadas de manera ininterrumpida, sin poder parar o retomar de manera voluntaria, y un cuarto grupo –por el contrario- permaneció sedentario.

Luego de seis meses, los animales fueron expuestos a experiencias que se sabe les causan estrés, como limitarles el acceso a los alimentos, y luego los ubicaron en una gran jaula con un laberinto, para determinar el nivel de ansiedad de las ratas. Si se quedaban quietas, como congeladas, o se ocultaban en esquinas oscuras y no exploraban, se las consideraba muy ansiosas y perturbadas.

El resultado fue que tanto las ratas que corrían en las ruedas controladas como las sedentarias estaban extremadamente ansiosas.

Si bien las personas son diferentes a los animales, este estudio sugiere que hacer ejercicios bajo presión y con desgano, e incluso sin disfrutarlo, no puede eliminar estrés ni ayudar a mejorar el estado de ánimo.

Así es que para obtener los beneficios de una actividad física regular, olvídate del ejercicio convencional y piensa en alguna actividad que ponga a tu cuerpo en movimiento (caminatas, nadar en la alberca o piscina, montar bicicleta) y que te resulte divertido. Como en otros ámbitos de la vida, lo importante es disfrutar lo que haces.

Así que echale un vistazo a estas entradas:

• Entrenamiento ePpAd: 15 minutos que activarán y cambiaran tu vida

• Entrenamiento ePpAd: Fitness para la niña que llevas dentro

• Club ePpAd: 10 beneficios del ejercicio para nosotras

• Club ePpAd: Te ofrece 4 ejercicios que mejoraran tu humor

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Y A BAILAR

Nuestros cuerpos han sido hechos para moverse y al fluir en este danzar interno y externo encontramos una conexión más profunda entre nosotros, la tierra y el universo…en Entrenamiento ePpAd te invitamos a bailar para mover tu cuerpo… Además de ser una buena opción para reducir el estrés y superar la timidez, el baile estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia.

Sin duda, no hay mejor fuente de salud que el baile. Su inclusión debe realizarse en lo que en Entrenamiento ePpAd llamamos “estilos de vida cardiosaludables” como un integrante que va a contribuir a mejorar la salud física. Yo adoro bailar. A mi me ayuda a mover todo mi cuerpo, soltar adrenalina, fluir con el instante, y disfrutar muchísimo.

Está claro que este ejercicio no entiende de edades. Ni de clases. Tampoco de profesiones. Pero si hay una receta común: es la constancia. No en vano, el ejercicio físico aislado no consigue generar efectos visibles para la salud. Según los especialistas, bastan 30 minutos, tres veces por semana. La elección dependerá de los gustos y del estado de salud.

Todo son ventajas: el baile contribuye a ejercitar la coordinación y agilidad de movimientos, así como el equilibrio. Además, favorece la tonificación de la piel y aumenta el drenaje de líquidos y toxinas. De hecho, más de una por aquí ha cambiado ya el gimnasio por la pista de baile.

“El lenguaje es al pensamiento lo que la danza y el movimiento es al alma. El cuerpo expresa lo que sentimos y queremos. Es complicado mentir con el cuerpo.”

La creatividad al servicio de la salud…La Danza-Movimiento Terapia o Danzaterapia, se define como el uso psicoterapeutico del movimiento en un proceso que promueve la integración psicofísica del individuo.

El movimiento, la danza y la comunicación no verbal utilizados de forma creativa, permiten al individuo expresar de forma simbólica sus sentimientos, inquietudes y preocupaciones.
Más tarde, las palabras hacen consciente aquello que se ha expresado simbólicamente a través del cuerpo, el movimiento y la comunicación no verbal.

Cuando niños desde muy pequeños danzamos con nuestras emociones, y somos totalmente auténticos, la música nos lleva a movernos en forma automática y nos expresamos libre y abiertamente con nuestro cuerpo. Algunos de nosotros han mantenido o recuperado esa capacidad de danzar, participar de actividades físicas, correr, saltar, probar nuestras habilidades motrices.

Pero cuando alcanzamos la edad adulta suceden las obsesiones sobre nuestros cuerpos, lo que se debe o no se debe (mentiras aprendidas) el ser juzgados por lo que hacemos, cuando lo hacemos, como lo hacemos y vamos perdiendo el placer del autoconocimiento, la auto curación a través del movimiento.
Bailar es un ejercicio sumamente sanador, si no lo has hecho por un tiempo te sentirás un poco temerosa/o de hacerlo cuando hay gente, en una fiesta. Si así fuera intenta encontrar un momento, un espacio a solas para ti misma/o en donde puedas revivir esa alegría de escuchar y responder a la música con tu cuerpo. Date la oportunidad de perderte en las sensaciones que llegan con el movimiento y la música y olvídate de como lo haces, solo disfruta el movimiento.

Redescúbrete a través de la música y el baile. Y no tomara mucho tiempo para que tu cuerpo reconozca y recuerde como ama moverse. Siente la música en tu Corazón, desde tu alma y abraza las vibraciones de sanación en tu cuerpo. Tómalo como si fuera una sesión de meditación distinta. Es meditación en movimiento. Permite habitar tu cuerpo que es increíblemente bello así como esta.

Si te sintieras ridículo, te recuerdo que todas las culturas desde tiempos inmemoriales han celebrado la vida y el cuerpo con la danza.

Todos llevamos memorias de la danza en nuestras venas, sangre, huesos. Nacimos para ello, está en ti, solo tienes que iniciar el movimiento,  elige la música que desees y no te arrepentirás de redescubrir la emoción del movimiento en tu interior a través de la danza…

«El baile y, en general, la práctica de ejercicio físico debería se más recomendada por todos los especialistas de la salud». Aunque, como en todo, mejor no abusar. Y, si existe alguna enfermedad, consultar con el especialista. Al fin y al cabo, el baile es una forma más de ejercicio físico y, como tal, «requiere una supervisión que incluya la realización de pruebas diagnósticas complementarias y que huya de la práctica de ejercicios vigorosos que superen los niveles aconsejables», asegura el coordinador andaluz del grupo de ejercicio físico de la Sociedad Andaluza de Medicina de Familia.

Tal es el auge que el baile tiene en la actualidad que ha dado lugar a una nueva actividad: el Body Jam, que ya empieza a implantarse en los gimnasios españoles. Precedida de un gran éxito en todo el mundo, esta divertida mezcla de fitness y baile combina espectaculares coreografías con una sesión de abdominales y estiramientos. Una nueva forma de tonificar todos los músculos del cuerpo al ritmo tanto de los sones africanos como de los latinos.

Beneficios

Además de ser una buena opción para reducir el estrés y superar la timidez, el baile estimula la circulación sanguínea y mejora la flexibilidad y la resistencia

Beneficios Físicos

• Cardiovascular: Bailar facilita la circulación de la sangre y el tono de la piel. El sistema respiratorio y vascular también se benefician de esta actividad.
• Grasa: Favorece el drenaje de líquidos y toxinas, así como la eliminación de las grasas.
• Aspecto: Muchas de las posturas negativas derivadas de la vida sedentaria se corrigen con la danza. La cabeza y el cuerpo erguido y el paso armonioso mejoran la presencia física.
• Obesidad: Combate el sobrepeso, la obesidad y los niveles elevados de colesterol.
• Músculos: Fortalece los grupos musculares y mejora la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.
• Coordinación: Con el baile se ejercita la agilidad y la coordinación de movimientos, así como el equilibrio.
• Madurez: En edades maduras es recomendable para paliar los dolores articulares y la osteoporosis y prevenir el envejecimiento.
• Niños: Corrige trastornos congénitos y malas posturas. Como método pedagógico, les permite desarrollar el oído musical, el sentido del ritmo, la memoria y la expresión corporal.

Beneficios Psíquicos
• Socialización: La danza es un buen método para superar la soledad y la timidez y establecer nuevas relaciones.
• Relajación: Permite desinhibirse y liberar tensiones.
• Autoestima: Al son de la música se reduce el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que ayuda a expresar las emociones y canalizar la adrenalina. Bailar levanta el ánimo y eleva la autoestima.
• Confianza: Fomenta la confianza en uno mismo y la claridad de   pensamiento

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Tres simples Pasos:

1-DA LAS GRACIAS POR TODO LO QUE YA ERES Y LO QUE YA TIENES. Este primer paso no tengo mucho que explicarte, puesto que habitas en un medio maravilloso y diverso, lleno de maravillas como tu propia vida y existencia.

2-ENFOCATE EN TU DESEO, y con la intención siempre puesta en Él, permanece atent@, y se flexible. Cada petición es concedida. Cuidado con lo que deseas.

3-PERMITE QUE FLUYA HACIA TU VIDA. Al igual que debes ajustar el dial de tu radio en la frecuencia de la emisora que deseas escuchar, la frecuencia vibratoria de tu mente subconsciente, alineada con tu ser, debe coincidir con la frecuencia de tu deseo. Es el Arte de permitir que fluya a tu vida.

Aquí es donde el 95% de las personas fracasa, dice yo pido, y mi deseo no se manifiesta, porque no permites que fluya a tu vida, porque tu patrón de creencia subconsciente vibra en sintonía diferente a tu deseo. No estas en estado receptivo, aunque creas que piensas en algo que deseas– en realidad estás pensando justamente en lo opuesto a lo que deseas. Dicho de otro modo: “no deseo estar enfermo, no deseo estos michelines, soy golosa por naturaleza, deseo perder esos 5 quilos que sobran, etc”. Te estás centrando en lo que no quieres. Lo importarte es que tu deseo se centre en lo que realmente deseas: SOY UNA MUJER CON CURVAS PERFECTAS, ME ENCANTA CUIDARME DE MANERA SANA Y NATURAL, MI PESO EN 53 KILOS SE HA ESTABILAZADO Y DISFRUTO DE MI VIDA. Aplica el ejercicio de los 17 segundos para entrenar tu mente subconsciente permitir que fluya hacia a ti lo que realmente quieres atraer a tu vida: Un cuerpo del que te sientas absolutamente maravillosa.  Ángeles Fernández

E-Mail: angeles@entrenamientoeppad.com

“De acuerdo a la legislación vigente, el contenido de la presente web no sustituirá la apropiada asistencia médica, legal, financiera o psicológica. Así pues aceptas que el contenido del mismo estará sujeto a tu propia interpretación y uso.”

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• Yerba mate

Utilizada principalmente en América del sur, la yerba mate estimula el metabolismo, mejora la concentración y reduce la fatiga.

• Cayena

La cayena es un tipo de pimiento picante. Los principios del picante hacen que nuestro metabolismo se acelere, mejora la circulación y las defensas, además de aumentar la temperatura corporal.

• Psyllium

Este alimento desconocido es una fibra soluble que nos ayudará a limpiar nuestro organismo de deshechos, mejora los niveles de azúcar en sangre, y además, la fibra nos hace sentir llenos por más tiempo.

• Semillas de lino

Las semillas de lino son una fuente de grasas saludables y de fibra. Si no obtenemos grasas, el cuerpo actúa reservándolas aún más, por lo que un consumo moderado de grasa saludables es necesario.

• Manzanas

Estas maravillosas frutas controlan los niveles de azúcar en sangre, lo que nos ayudará a sentirnos llenos por un período más largo en el tiempo.

• Café

Aunque su consumo excesivo puede ser malo, el café tiene cafeína, un acelerador del metabolismo que nos ayudará a quemar grasa de forma natural.

• Mostaza

Especialmente las variedades de mostaza más picantes nos permiten quemar grasa rápidamente, entre un 20 y 25% más durante varias horas.

• Papas

Pese a lo que muchos creen y a las prohibiciones en las dietas, la papa tiene grandes cantidades de fibra y potasio, lo que ayudan a mejorar el sistema cardiovascular, sentirnos llenos y por ende, comer menos.

• Espinaca

La espinaca no solo reduce el colesterol, sino que también mejora nuestro metabolismo, ayudándolo a que deseche todo el peso que no necesitamos.

• Yogur natural

Un yogur natural bajo en grasas es una buena opción para el desayuno, que nos ayudará con un montón de nutrientes, estaremos llenos por bastante tiempo y con gran cantidad de energía.

Debemos tener en cuenta que estos quemadores de grasa naturales no hacen milagros por sí solos, sino que debemos acompañarlos de una dieta saludable y ejercicio físico.

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Y no olvides que para bajar de peso de forma natural y permanente es necesario que  rebajes peso a nivel mental, que tomes en tu mente la imagen que deseas tener: un cuerpo delgado, fuerte, sano y sexi.

Cuando logres crear esa imagen de lo que deseas, entonces tu cuerpo adoptara la forma de tu imagen mental lo que manifiestas en tu exterior es un reflejo perfecto de lo que ERES en tu interior. Y lo que ERES es el resultado de tus pensamientos.

Es aquí donde la mayoría de las personas fallan en lograr su peso ideal, porque no logran llevar a su mente subconsciente las imágenes de lo que desean.

Si permanecemos  17 segundos centrados en el pensamiento, se activa la vibración de ese pensamiento, ya sea lo que queremos o lo que no queremos. Si nos mantenemos enfocados de esos 17 segundos a 68 segundos, lograremos que nuestro pensamiento se vuelva dominante y empezará a manifestarse. La clave  es tomar ahora mismo la decisión, al margen de lo bien o mal que te sientas, de esforzarte en mejorar tu situación y tu vida, tu salud, bienestar, tu peso  y belleza.

Centrarte en el pensamiento que te produzca una sensación más placentera en estos momentos, y a medida que lo hagas reiteradamente, al cabo de poco tiempo te sentirás estupendamente. Eso puedo asegurártelo.

Tres simples Pasos:

1-DA LAS GRACIAS POR TODO LO QUE YA ERES Y LO QUE YA TIENES. Este primer paso no tengo mucho que explicarte, puesto que habitas en un medio maravilloso y diverso, lleno de maravillas como tu propia vida y existencia.

2-ENFOCATE EN TU DESEO, y con la intención siempre puesta en Él, permanece atent@, y se flexible. Cada petición es concedida. Cuidado con lo que deseas.

3-PERMITE QUE FLUYA HACIA TU VIDA. Al igual que debes ajustar el dial de tu radio en la frecuencia de la emisora que deseas escuchar, la frecuencia vibratoria de tu mente subconsciente, alineada con tu ser, debe coincidir con la frecuencia de tu deseo. Es el Arte de permitir que fluya a tu vida.

Aquí es donde el 95% de las personas fracasa, dice yo pido, y mi deseo no se manifiesta, porque no permites que fluya a tu vida, porque tu patrón de creencia subconsciente vibra en sintonía diferente a tu deseo. No estas en estado receptivo, aunque creas que piensas en algo que deseas– en realidad estás pensando justamente en lo opuesto a lo que deseas. Dicho de otro modo: “no deseo estar enfermo, no deseo estos michelines, soy golosa por naturaleza, deseo perder esos 5 quilos que sobran, etc”. Te estás centrando en lo que no quieres. Lo importarte es que tu deseo se centre en lo que realmente deseas: SOY UNA MUJER CON CURVAS PERFECTAS, ME ENCANTA CUIDARME DE MANERA SANA Y NATURAL, MI PESO EN 53 KILOS SE HA ESTABILAZADO Y DISFRUTO DE MI VIDA. Aplica el ejercicio de los 17 segundos para entrenar tu mente subconsciente permitir que fluya hacia a ti lo que realmente quieres atraer a tu vida: Un cuerpo del que te sientas absolutamente maravillosa.  Ángeles Fernández

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• No hacer ejercicio

Mantener una rutina de ejercicios estable mantiene la pérdida de peso activa y una mejor capacidad metabólica para quemar grasas. El cuerpo sigue trabajando hasta 24 horas después de una rutina de ejercicios, y por eso dejar pasar muchos días sin hacer ejercicio no hace más que enlentecer el metabolismo y frenar la pérdida de peso.

• Consumir poca fibra

El hábito de comer cereales blancos refinados nos quita mucho del necesario consumo de fibra. Aumentar los niveles de fibra cambiando a panes, arroces y pastas integrales aumentará nuestro metabolismo.

• Deficiencia de minerales y vitaminas

Debemos hacer una prioridad el elegir alimentos que nos aporten suficientes proteínas, hierro, vitamina D y calcio. En lugar de consumir calorías vacías, los alimentos con estos minerales y vitaminas ayudan a mantener el funcionamiento del metabolismo en forma óptima y poder quemar grasas.

• Tomar alcohol

El alcohol desacelera el metabolismo y su capacidad de quemar grasas, además de deshidratar al organismo.  Por ello, es importante no tener el hábito de tomar más de un vaso de alcohol, y siempre tomar agua luego para rehidratar al cuerpo y no afectar al metabolismo.

Cuídate de no cometer estos hábitos que afectan al metabolismo para mantener un ritmo metabólico óptimo que sea tu aliado para bajar de peso y conservar un cuerpo saludable.

Trucos para acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente

Trucos para acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente

 

Al aumentar el metabolismo, se logra quemar grasa y perder peso. Si buscas aumentar y acelerar tu metabolismo y adelgazar más rápidamente, existen una serie de trucos o tips que puedes tener en cuenta. Cuando se habla de metabolismo, se refiere al proceso por el cual el organismo logra digerir, absorber y obtener energía de ciertos nutrientes como grasas e hidratos de carbono. En la presente nota te brindaré información sobre cómo hacerlo.

El metabolismo es diferente en cada persona, éste se ve afectado por diferentes factores:

• Genética.
• Cantidad de masa muscular.
• Frecuencia de consumo de alimentos.
• Funcionamiento del sistema digestivo.
• Estrés.
• Actividad física.

Teniendo en cuenta estas características que son propias de cada persona, se pueden sugerir una serie de trucos para aumentar el metabolismo y adelgazar.

Los trucos para acelerar el metabolismo y perder peso más rápido y mejor son:

• Desayuna, esta es la comida más importante del día, su puesta en práctica aumenta el metabolismo, ya que brinda la energía que necesitaremos durante gran parte del día.
• Evita el azúcar, ésta pasa directamente a la sangre para ser utilizada como combustible. Esto permite que se acumule grasa, a partir de nutrientes como los hidratos de carbono y grasas que se consumen a través de los alimentos.
• Realiza ejercicio físico entre 2 a 3 veces en la semana, la actividad física incrementa el metabolismo.
• Consume alimentos picantes, estos aumentan el metabolismo.
• Duerme entre 7 a 8 horas.
• Bebe 2 litros de agua por día, esta ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
• Desintoxica el sistema digestivo, para mejorar el metabolismo.
• Come poca cantidad de comida, muchas veces al día. Se deben realizar entre 5 a 6 comidas diarias. Al comer, también se gastan calorías.
• No saltes comidas.
• Prepara la comida justa para ingerir.
• Evita el estrés. Este libera hormonas que afectan al metabolismo. Además genera ansiedad.
• Bebe té verde.
• Incluye alimentos con alto contenido en fibra como verduras, frutas, legumbres o cereales integrales.

Tener en cuenta estos tips o sugerencias no sólo sirve para aumentar el metabolismo, sino también puede ayudarte a cambiar tu estilo de vida y vivir de forma más saludable.

Recuerda que todo se puede lograr, sólo es necesario tener paciencia y perseverancia.

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Y no olvides que para bajar de peso de forma natural y permanente es necesario que  rebajes peso a nivel mental, que tomes en tu mente la imagen que deseas tener: un cuerpo delgado, fuerte, sano y sexi.

Cuando logres crear esa imagen de lo que deseas, entonces tu cuerpo adoptara la forma de tu imagen mental lo que manifiestas en tu exterior es un reflejo perfecto de lo que ERES en tu interior. Y lo que ERES es el resultado de tus pensamientos.

Es aquí donde la mayoría de las personas fallan en lograr su peso ideal, porque no logran llevar a su mente subconsciente las imágenes de lo que desean.

Si permanecemos  17 segundos centrados en el pensamiento, se activa la vibración de ese pensamiento, ya sea lo que queremos o lo que no queremos. Si nos mantenemos enfocados de esos 17 segundos a 68 segundos, lograremos que nuestro pensamiento se vuelva dominante y empezará a manifestarse. La clave  es tomar ahora mismo la decisión, al margen de lo bien o mal que te sientas, de esforzarte en mejorar tu situación y tu vida, tu salud, bienestar, tu peso  y belleza.

Centrarte en el pensamiento que te produzca una sensación más placentera en estos momentos, y a medida que lo hagas reiteradamente, al cabo de poco tiempo te sentirás estupendamente. Eso puedo asegurártelo.

Tres simples Pasos:

1-DA LAS GRACIAS POR TODO LO QUE YA ERES Y LO QUE YA TIENES. Este primer paso no tengo mucho que explicarte, puesto que habitas en un medio maravilloso y diverso, lleno de maravillas como tu propia vida y existencia.

2-ENFOCATE EN TU DESEO, y con la intención siempre puesta en Él, permanece atent@, y se flexible. Cada petición es concedida. Cuidado con lo que deseas.

3-PERMITE QUE FLUYA HACIA TU VIDA. Al igual que debes ajustar el dial de tu radio en la frecuencia de la emisora que deseas escuchar, la frecuencia vibratoria de tu mente subconsciente, alineada con tu ser, debe coincidir con la frecuencia de tu deseo. Es el Arte de permitir que fluya a tu vida.

Aquí es donde el 95% de las personas fracasa, dice yo pido, y mi deseo no se manifiesta, porque no permites que fluya a tu vida, porque tu patrón de creencia subconsciente vibra en sintonía diferente a tu deseo. No estas en estado receptivo, aunque creas que piensas en algo que deseas– en realidad estás pensando justamente en lo opuesto a lo que deseas. Dicho de otro modo: “no deseo estar enfermo, no deseo estos michelines, soy golosa por naturaleza, deseo perder esos 5 quilos que sobran, etc”. Te estás centrando en lo que no quieres. Lo importarte es que tu deseo se centre en lo que realmente deseas: SOY UNA MUJER CON CURVAS PERFECTAS, ME ENCANTA CUIDARME DE MANERA SANA Y NATURAL, MI PESO EN 53 KILOS SE HA ESTABILAZADO Y DISFRUTO DE MI VIDA. Aplica el ejercicio de los 17 segundos para entrenar tu mente subconsciente permitir que fluya hacia a ti lo que realmente quieres atraer a tu vida: Un cuerpo del que te sientas absolutamente maravillosa.  Ángeles Fernández

E-Mail: angeles@entrenamientoeppad.com

“De acuerdo a la legislación vigente, el contenido de la presente web no sustituirá la apropiada asistencia médica, legal, financiera o psicológica. Así pues aceptas que el contenido del mismo estará sujeto a tu propia interpretación y uso.”

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http://www.youtube.com/watch?v=uJTPJd7NGOo

Acuerdo con mi cuerpo. Meditación para adelgazar

Nuestra promesa: Tu Dieta Holística sin rebotes…Entrenamiento ePpAd:Los peores errores para el metabolismo y perder peso

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Los 6 ejercicios básicos que trabajan los 12 principales meridianos, se pueden realizar diariamente en tan solo 15 o 20 minutos Este trabajo fundamentalmente energético, es apto para todo el mundo, no hace falta llevar tiempo practicando ejercicio ni ser muy flexible, ya que lo importante es ir descubriendo con la práctica que se esconde detrás de nuestros límites en ejercicios concretos.

Continuamos esta semana con los desbloqueos de energías en Entrenamiento ePpAd, y os adjuntamos esta foto  que la forman una serie de 6 ejercicios básicos enfocados a desbloquear la energía de los 12 meridianos principales de shiatsu (shiatzu).

Es una forma sencilla y eficaz para que todos nosotros, todas las personas por ellas mismas puedamos mantener un equilibrio energético.

Los 6 ejercicios básicos que trabajan los 12 principales meridianos, se pueden realizar diariamente en tan solo 15 o 20 minutos

Este trabajo fundamentalmente energético, es apto para todo el mundo, no hace falta llevar tiempo practicando ejercicio ni ser muy flexible, ya que lo importante es ir descubriendo con la práctica que se esconde detrás de nuestros límites en ejercicios concretos.

Si somos constantes en la práctica, este trabajo nos llevará al auto conocimiento y observaremos cambios sorprendentes en nuestro cuerpo, en nuestros patrones psicológicos y en nuestras emociones.

Dado que cada meridiano está asociado a unas pautas de conducta y a unas emociones concretas, por ejemplo cuando trabajemos pulmón estaremos tratando la tristeza, la melancolía, el vivir anclado en el pasado, cuando trabajemos el intestino grueso tomaremos conciencia del apego, al trabajar el riñón nos enfrentaremos a los miedos, cuando le toque al hígado liberaremos la rabia, la impotencia, la frustración y así con cada uno.

Es un trabajo muy interesante para hacer en grupo a modo de gimnasia psicofísica.
Los beneficios de estos ejercicios son inmediatos y desde el principio se producen cambios sorprendentes en las personas que los practican.

Sirven para tonificar la energía de cada par de meridianos y darnos cuenta de cuáles son nuestros puntos débiles y fuertes en términos energéticos. Haciéndolos regularmente se pueden mejorar las funciones vitales y prevenir enfermedades

Haz los ejercicios con atención y cuidado, sin extenuarte, ni estirarte más allá de lo que le permitan tus posibilidades de salud o complexión física. Cada uno de nosotros, cada persona tienemos facilidad para realizar ciertos movimientos y dificultad para otros.

Se avanza con la práctica, por eso como siempre te recomiendo la constancia.

Y cuentanos que tal te va, nos encanta compartir en nuestra comunidad.

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Si permanecemos  17 segundos centrados en el pensamiento, se activa la vibración de ese pensamiento, ya sea lo que queremos o lo que no queremos. Si nos mantenemos enfocados de esos 17 segundos a 68 segundos, lograremos que nuestro pensamiento se vuelva dominante y empezará a manifestarse. La clave  es tomar ahora mismo la decisión, al margen de lo bien o mal que te sientas, de esforzarte en mejorar tu situación y tu vida, tu salud, bienestar, tu peso  y belleza.

Centrarte en el pensamiento que te produzca una sensación más placentera en estos momentos, y a medida que lo hagas reiteradamente, al cabo de poco tiempo te sentirás estupendamente. Eso puedo asegurártelo.

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1-DA LAS GRACIAS POR TODO LO QUE YA ERES Y LO QUE YA TIENES. Este primer paso no tengo mucho que explicarte, puesto que habitas en un medio maravilloso y diverso, lleno de maravillas como tu propia vida y existencia.

2-ENFOCATE EN TU DESEO, y con la intención siempre puesta en Él, permanece atent@, y se flexible. Cada petición es concedida. Cuidado con lo que deseas.

3-PERMITE QUE FLUYA HACIA TU VIDA. Al igual que debes ajustar el dial de tu radio en la frecuencia de la emisora que deseas escuchar, la frecuencia vibratoria de tu mente subconsciente, alineada con tu ser, debe coincidir con la frecuencia de tu deseo. Es el Arte de permitir que fluya a tu vida.

Aquí es donde el 95% de las personas fracasa, dice yo pido, y mi deseo no se manifiesta, porque no permites que fluya a tu vida, porque tu patrón de creencia subconsciente vibra en sintonía diferente a tu deseo. No estas en estado receptivo, aunque creas que piensas en algo que deseas– en realidad estás pensando justamente en lo opuesto a lo que deseas. Dicho de otro modo: “no deseo estar enfermo, no deseo estos michelines, soy golosa por naturaleza, deseo perder esos 5 quilos que sobran, etc”. Te estás centrando en lo que no quieres. Lo importarte es que tu deseo se centre en lo que realmente deseas: SOY UNA MUJER CON CURVAS PERFECTAS, ME ENCANTA CUIDARME DE MANERA SANA Y NATURAL, MI PESO EN 53 KILOS SE HA ESTABILAZADO Y DISFRUTO DE MI VIDA. Aplica el ejercicio de los 17 segundos para entrenar tu mente subconsciente permitir que fluya hacia a ti lo que realmente quieres atraer a tu vida: Un cuerpo del que te sientas absolutamente maravillosa.  Ángeles Fernández

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